À la une · Équipement & maison
Haltères, élastiques, kettlebells : le comparatif
Trois familles de charges comparées sur l'encombrement, le coût, la progressivité et les exercices qu'elles permettent.
Le magazine du sport santé à la maison
Bouger chez soi, sans se blesser
Reprendre une activité, soulager son dos, choisir son matériel et mieux récupérer : des repères clairs, écrits par une équipe de terrain, pour faire du salon un vrai lieu de santé.
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Pauses actives et aménagement du poste de travail pour limiter les tensions de nuque, d'épaules et de bas du dos.
Outil · télétravail
Combien de pauses actives dans votre journée ?
Indiquez votre temps de travail assis et l'intervalle que vous visez entre deux levers. Le calcul donne le nombre de micro-pauses à placer.
Les mouvements à faire pendant ces pausesPar où commencer
Votre point de départ
Choisissez la situation qui vous ressemble : voici par où démarrer.
Huit heures assis pèsent sur la nuque, le dos et la circulation. Le remède tient en quelques mouvements répartis dans la journée.
Équiper son coin sportLe repos complet aide rarement un dos douloureux. Des exercices doux et réguliers, oui, à condition de respecter quelques règles.
Voir la rubrique Sport santéIl n'est jamais trop tard pour s'y mettre. La clé : une reprise progressive, en commençant par ce qui se pratique tous les jours.
Reprendre en douceurDeux approches
Cardio express ou marche quotidienne ?
Deux façons d'entretenir son cœur sans quitter son quartier. Comparez, puis choisissez celle que vous tiendrez dans la durée.
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Rubrique Sport & santéÉlastiques
Légers, peu chers, ils dosent l'effort muscle par muscle.
Rubrique Équipement & maisonHaltères et kettlebell
Pour progresser en charge une fois les gestes acquis.
Rubrique Équipement & maisonTapis de course
Pliant ou compact, il se choisit d'abord selon la place disponible.
Rubrique Équipement & maisonRouleau de massage
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Rubrique Récupération & bien-êtreCe soir
Quel est votre état ce soir ?
Votre état du soir dit beaucoup de la récupération dont vous avez besoin.
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L'horaire et l'intensité de la séance comptent pour le sommeil. Ce que montrent les études, et comment ajuster votre pratique.
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